都知道男人進入中年之后，身體機能會慢慢下降，加上生活和工作壓力過大，易患上多種慢性病。中年男性是否健康，有一定的評價標準，看看你達標了嗎？

那么怎么判斷是否健康？

1.體重標準

　　一半以上男性進入中年后發福，肥胖是誘發慢性疾病的主要因素。體脂是衡量體重標準的指標，只要體脂率在18.5~24.9之間，說明體重合格，身體健康。

2.頭發烏黑

　　40歲后男性長白發，這是正?，F象；40歲后沒有長白頭發，頭發很黑而且沒有大量脫發，說明身體素質良好。中醫認為頭發是血液之余，頭發烏黑亮澤且沒有掉發，說明氣血充足。

3.牙齒堅固

　　牙齒屬于骨骼的一部分，只要骨骼好牙齒就堅固，牙縫變大或牙齒松動說明骨質流失過多。此外牙齒不好的話口腔中會有大量細菌，細菌跟隨著口腔進入體內，影響身體健康。

4.心率正常

　　心率也就是人們在靜止狀態下一分鐘心臟跳動次數，能直接看出健康情況；健康男性心率在60~90次，若不在此范圍內說明心率過緩或心率過快。

溫馨提示：

　　只要男性符合以上幾點，說明身體機能還不錯。進入中年后要保持良好的飲食習慣，多吃蔬菜和水果，避免吃油炸燒烤和熏制食物，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，避免長時間坐著，保持良好心態，不能過度抑郁。

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